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Geisteswissenschaften, Kunst, Musik > Psychologie > Angewandte Psychologie

Stichwörter:

, Stress , Entspannung , Psychologie , Erziehung , Pädagogik , Ressourcen , Psychotherapie , Lebenshilfe , Ängste , Kinderpsychotherapie , Kopfschmerz , psychologische Beratung , Lebensberatung , ADS , Jacobson , Verhaltensauffälligkeiten , AD(H)S , Autoaggressivität , Edmund , " , progressive muskelentspannung , Progressive Muskelrelaxation , PMR , PÃ"dagogik , "AD(H)S

Sprache:

Deutsch

ISBN:

9783608104059

Erscheinungsdatum:

Anzahl Seiten der Print-Ausgabe:

183 Seiten

Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder

Leben lernen

2. Aufl.

Patricia Aden (Autor)

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Inhalt

Im Zentrum des Buches stehen kindgerechte praktische Übungen, welche die grundlegenden Elemente der Progressiven Muskelentspannung in spielerische Sequenzen und Fantasiereisen übertragen. Besonders Kinder und Jugendliche mit pyschosomatischen Beschwerden, AD(H)S, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten und anderen Verhaltensauffälligkeiten können profitieren.Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein von Ärzten und Therapeuten sehr häufig empfohlenes Entspannungsverfahren bei allen stressbedingten seelischen Erkrankungen. Dieses Buch schneidert den Ansatz auf die besonderen Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zu. Im Zentrum stehen kindgerechte praktische Übungen, welche die grundlegenden Elemente des Verfahrens in spielerische Sequenzen und Fantasiereisen übertragen.Die Erfahrung zeigt, dass Kinder mit pyschosomatischen Beschwerden, AD(H)S, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten und anderen Verhaltensauffälligkeiten deutlich profitieren. Die einleitenden Kapitel erklären, wie die Progressive Muskelentspannung wirkt und warum Stress und Ängste durch sie beeinflussbar sind.Zielgruppen:- Kinder- und JugendlichenpsychotherapeutInnen- VerhaltenstherapeutInnen- alle, die pädagogisch, sozialpädagogisch und heilpädagogisch mit Kindern arbeiten

Auszug

Vorwort Dieses Buch soll ein praxistauglicher Wegweiser im Umgang mit der Progressiven Muskelentspannung für Kinder sein. Wir haben uns bemüht, klar und verstÃ"ndlich zu bleiben. Es wird gezeigt, wie, wo und wann Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, einsetzbar ist. Es ist erwiesen, dass Stress und psychische Belastungen wesentlich dazu beitragen, dass es auch bei Kindern schon verstÃ"rkt zu gesundheitlichen Beschwerden kommen kann. Durch die Progressive Muskelentspannung besteht die Möglichkeit, positiv Einfluss auf die Befindlichkeit der Kinder nehmen zu können. Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, und wenn sie dann von den Kindern beherrscht wird, im Alltag fast immer und überall einsetzbare Entspannungsmethode. Dieses Buch soll Therapeuten, Lehrern, Erziehern und natürlich auch interessierten Eltern eine leicht verstÃ"ndliche Einführung in die Progressive Muskelentspannung geben und ihnen

Werbetext Überschrift

Das erfolgreiche Entspannungsverfahren - für Kinder neu konzipiert

Pressestimmen

»Für besonders gelungen halte ich die breite Fülle von Spielvorschlägen und Entspannungsgeschichten im zweiten Teil dieses lohnenswerten Buches. Sehr geschickt sind hier die Übungselemente der PMR in die Geschichten eingeflochten, sodass es den Kindern in einem Kurs auf der Grundlage dieses Buches bestimmt nicht langweilig wird. Sehr empfehlenswert!« Dr. Werner Weishaupt, Freie Psychotherapie, 3/2011 »Man kann dankbar sein, dass es Bücher wie dieses hier gibt. " Dieses Buch kann man sich gut im praktischen Einsatz mit seinen Kindern vorstellen und es liefert außerdem eine ausführliche Grundlageninformation für vertiefendes Nachlesen.« Amir Djawadi, schwangerschaft-baby-kind.de, 15.10.2011 »Der Wechsel von Anspannung und Entspannung entspricht dem Rhythmus des Lebens. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist im vorliegenden Buch auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zugeschnitten. Dabei werden die grundlegenden Elemente durch spielerische Sequenzen und kindgerechte Fantasiereisen vermittelt. Schritt für Schritt ist hier die Struktur eines 8 Einheiten umfassenden Grundkurses mit Einzelsitzungen aufgezeichnet. Besonders bei stressbedingten seelischen Erkrankungen wie ADHS, Spannungskopfschmerzen und Verhaltensauffälligkeiten kommt die renommierte Methode zum Einsatz.« Paracelsus, Januar 2011

Titelkurzbeschreibung

Im Zentrum des Buches stehen kindgerechte praktische Übungen, welche die grundlegenden Elemente der Progressiven Muskelentspannung in spielerische Sequenzen und Fantasiereisen übertragen. Besonders Kinder und Jugendliche mit pyschosomatischen Beschwerden, AD(H)S, Spannungskopfschmerz, aggressivem Verhalten und anderen Verhaltensauffälligkeiten können profitieren.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort 11 Einführung 13 1. Was ist Progressive Muskelentspannung? 15 Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung 15 Die Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode 17 2. Aufbau und Funktion von Muskeln 19 Schlüssel rolleder Muskeln bei der PME 19 Funktion des Skelettmuskels 20 Die acht Muskelgruppen 22 Eingeweide-und Herzmuskulatur 29 3. Wie wirkt Progressive Muskelentspannung? 31 4. Vegetatives Nervensystem 33 5. Herz und Atmung 36 6. Das Stresskonzept 38 Die Stress-Reaktion 39 Eustress und Disstress 41 Kriterien für Stress 42 Stressfaktoren erkennen 44 Mit Progressiver Muskelentspannung dem Stress entgegenwirken 49 7. Wann wird Progressive Muskelentspannung eingesetzt? 51 Indikationen. 51 Konzentrationsstörungen 51 Schlafstörungen 52 Hyperaktivität 53 Schulstress 54 Depressive Verstimmung 54 Ängste 54 Kopfschmerzen 55 Bauchschmerzen 55 Allergie 56 Neurodermitis 57 Asthma 57 Bluthochdruck 57 8. Kontraindikationen für die Progressive Muskelentspannung 59 Akute fieberhafte Infekte 59 Verletzungen 60 Epilepsie 60 Depression 60 Behinderung 60 9. Progressive Muskelentspannung für Kinder 61 9.1 Voraussetzung und Vorbereitung 62 Für welches Alter eignet sich die Progressive Muskelentspannung? 62 Gruppengröße 63 Übungsraum 64 Übungshaltungen 65 Kleidung 66 Regeln 66 Elternarbeit 67 Übungsplan 68 9.2 Die Grundlagendes Übens 69 Dauer der Anspannung und Entspannung 70 Zurücknehmen 70 Mögliche Schwierigkeiten und Körperreaktionen 71 Wichtiges vor Übungsbeginn 72 Ankommübungen - Einstimmungsübungen 78 Weg des Atems 78 Reise durch den Körper 79 Ort der Fantasie - Ort der Ruhe 80 Gedankenwolken 80 Musik 81 10. Übungen der Progressiven Muskelentspannung 82 10.1 Übung mit acht Muskelgruppen 82 Überblick: acht Muskelgruppen 82 Anleitung des Verfahrens 83 10.2 Übung mit vier Muskelgruppen 86 Überblick: vier Muskelgruppen 86 Anleitung des Verfahrens 86 10.3 Vergegenwärtigung 88 11. Grundkurs Progressive Muskelentspannung 90 11.1 Was vor Kursbeginn beachtet werden sollte 90 Ärztliche Abklärung / Progressive Muskelentspannung als Begleiter 90 Freiwilliges Erlernen der Progressiven Muskelentspannung 91 Atemeinsatz 92 Veränderung der Angabe für die An- und Entspannung 93 11.2 Stundenaufbau und Kursgestaltung für einen Grundkurs 94 Grundsätzliches 94 11.3 Beispiel für einen Grundkurs mit acht Kurseinheiten über 60 Minuten mit 4-6 Kindern 95 1. Stunde 95 2. Stunde 98 3. Stunde 99 4. Stunde 100 5. Stunde 100 6. Stunde 102 7. Stunde 102 8. Stunde 103 11.4 Konzept für einen Grundkurs 104 11.5 Einzelsitzungen 107 11.6 Praktische Übungen zur Progressiven Muskelentspannung für ältere Kinder und Jugendliche 108 Übung mit Schwämmen 108 Strandspaziergang 110 12. Fantasiegeschichten mit acht und vier Muskelgruppen 113 12.1 Acht Muskelgruppen 113 Ein Nachmittag im Baumhaus 113 Im Schlosspark 116 Komm doch, lieber Frühling 119 Der Herbst ist bunt 122 Komm, wir gehen auf den Spielplatz 125 Ein Tag am Meer 128 Im Dschungel 131 Heute besuchen wir den Zoo 134 12.2 Fantasiegeschichten mit vier Muskelgruppen 137 Ein Piratenabenteuer 137 Keine schlechte Laune mehr! 139 Fips der Affe 141 Im Schnee 143 Auf der Kirmes 145 13. Spielideen und Tänze zum Anspannen und Entspannen für den Alltag und zwischendurch 149 Achtung, aufgepasst! 149 Stopptanz 150 Von Kopf bis Fuß 151 Der Tanz der Farben 151 Kleiner Angsthase 152 Stark wie ein Riese 152 Im Auto 153 14. Entspannungsübungen und Spielideen rund um die Muskelgruppen 155 14.1 Gesicht 155 Fratzen ziehen 155 Ihhh, wie ekelig 156 Zähne putzen, das macht Spaß 157 Kerzen pusten 157 Pusteblumen pusten 158 14.2 Schultern 159 Ein kleiner Pinguin 159 Brr, ist das kalt! 159 Mein bunter Drache flattert im Wind 161 Mein schwerer Rucksack 161 Die Last auf meinen Schultern 162 Keine Ahnung 163 14.3 Hände und Arme 164 Zitronenpresse 164 Heute ist Putztag! 165 Waschlappen wringen 166 Kunterbunte Knete 167 Mein Knautschball gegen Wut 168 Ein Schneeball 170 Mein Ball fliegt hin und her 171 Heute gibt's Spaghetti 171 Ich bau mir ein Baumhaus 172 Der Teddy gehört mir 173 Mein Tannenbaum 174 14.4 Bauch 175 Ein kleines Schiffchen fährt umher 175 Boxkampf 176 Im Land der dicken Leute 177 14.5 Füße/Beine 178 Wir fahren Rad 178 Ein buntes Tuch 179 Lustiger Murmelweitwurf 180 Sand zwischen meinen Zehen 180 Ein Zeitungsblatt 181 Fortbildung 182 Abbildungsnachweis 182 Literatur 183

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